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　　在演讲时感到紧张是很正常的，但是要如何克服它，这才是关键。下面小编就给大家说一下当众讲话紧张发抖怎么办，希望对大家有所帮助。

　　1. 自我陶醉

　　在演讲中，面对满座的听众，往往会由于心理压力导致语言上的错误。这时可以想象自己已经取得了成功的情境，可以有效地提高信心。

　　2. 放松呼吸

　　演讲前做几次深呼吸很容易让人放松。要做到这一点，可以站起来，望向远方，放松并深呼吸，这样可以有效地缓解演讲时的紧张。

　　3. 自我调节

　　为了消除紧张，可以在演讲前创造一个良好的外部环境，让自己的情绪得到放松。例如，在演讲前，听一段轻松的音乐，看一些幽默的故事等等。

　　4. 注意力转移

　　为了在演讲前消除大脑的紧张感，有意识地将注意力集中在一个特定的物体上。比如可以享受场地的环境，也可以和人聊天，以缓释紧张感。

　　5. 放松面部肌肉

　　如果一个人很紧张，脸部也会紧张。其实适当地放松面部肌肉就可以缓解紧张，从左到右抬高嘴角，或者以微笑的姿势运动面部肌肉，可以适当放松一些。

　　6. 语言暗示

　　语言暗示也多种多样，包括自我暗示和他人暗示。例如，在演讲前，可以这样暗示：“今天的听众很熟悉。没有必要紧张。”“我做好了充分的准备，也很有信心。”“你能行!我们等着为你精彩的演讲鼓掌。”用言语暗示来消除紧张感。

　　7. 回避目光

　　一般一个刚上台的演讲者，情绪难免会紧张，尤其是观众的一些偶然因素也会人为地制造紧张。

　　例如，听众发出的一些噪音会引起演讲者的情绪波动。这时，应该把目光移开，或者采用流动的虚视方法，有意识地避免眼神接触，以保持轻松的心情。